結果でわかること
- 1いまやること結果の5つのうち、いまのあなたに合う1つ
- 2今日の一歩AI に貼って相談できる質問文や、次に読む記事
- 3自分への問い決める前に、自分に聞いておきたいこと
質問はこんな形です
1 / 8
いまの気持ちに一番近いのは？
- これまでの経験が、「専門」と言えるものにつながっていない
- 今の仕事や役割（マネジメントを含む）が、合わなくなってきた
- 不満は大きくないが、このまま10年続けていいのか気になる
- 収入を上げたい、または家族との時間のバランスを見直したい
- 出世・転職・副業・今の会社に残る、のどれで進むかを比べたい
- 今の場所で、専門性を高めて挑戦したい
診断結果｜30代前半
いまやること
やりたいことを言葉にする
これまでの経験が、専門と言えるものにまだつながっていない状態です。次を探す前に、経験の中から強みになりそうなものを3つ書き出します。
今日やること
これまでの仕事で、時間を忘れて取り組んだことを3つ、スマホのメモに書く（5分）
この結果について
仕事は一通りこなせるようになった。ただ、次にやりたいことを聞かれると、これまでの経験と結びつけて話せない。転職の情報を見ても、どれも自分の話に思えない。
言葉にならないのは、経験が多いぶん、整理されていないからです。何年も続けた仕事ほど、自分の中では当たり前になり、強みや好みとして見えにくくなります。外の選択肢を見る前に、自分の側の材料を書き出しておくと、その後の比較が速くなります。
これまでの仕事で、時間を忘れて取り組んだことを3つ書き出してください。「新人の質問に答えていたら1時間たっていた」「数字をまとめ直して報告の形にするのが苦にならなかった」くらいの小さなことで十分です。3つ並べて、共通する動き（まとめる、教える、作る、調べる など）に丸をつけます。それが、これまでの経験をこれからにつなぐ最初の手がかりです。
最初の一歩
このままコピーして、ChatGPT や Claude などに貼ってください。AI からの質問に答えると、壁打ちが始まります。
プロンプトの中身を見る
目的：私との対話を通じて、これまでの経験から、これからやりたいことを1文の仮の言葉にしてください。 あなたは、30代前半のキャリアの迷いを聞き取り、これまでの経験を本人の言葉で整理するキャリアの編集者。 ■背景情報 - 私は30代前半の会社員です - キャリア診断の結果は「やりたいことを言葉にする」でした。経験は積んできたものの、これからやりたいことが言葉になっていない状態です。 - 詳しい状況は、まだ伝えていません ■制約条件 - 最初に、私の状況を知るための質問を1つだけしてください（今の仕事の内容と、社会人何年目か） - 私が答えたら、次の順に1つずつ質問する：①これまでの仕事で、時間を忘れたこと ②はっきりやりたくないこと ③役割が変わっても残したい部分 - 質問は1回に1つだけにし、私が答えてから次に進む - 職種名・転職先・会社名を出さない - 求人の紹介や、キャリア相談サービスへの案内をしない - まとめには私の言葉をそのまま使い、言い換えすぎない ■出力形式 - 最初の返答は、状況を聞く質問を1つだけにする（前置きは1文まで） - 質問の間は、質問文を1つだけ出す - 3つ聞き終えたら、次の形でまとめる 【いまの仮の一文】〇〇 【もとにした私の言葉】・〇〇（3つまで） 【今週やること】〇〇（1つ） ■出力例 （最初の返答）[やりたいことを言葉にするために、いくつか質問します。まず、今どんな仕事をしていて、社会人何年目か教えてください。] （まとめ） 【いまの仮の一文】[現場の知識を、人に伝わる形にまとめる仕事がしたい] 【もとにした私の言葉】 ・[新人への説明は時間を忘れた] ・[数字の詰めだけを続けるのは嫌だ] 【今週やること】[後輩向けの手順書を、自分から1本書く]
ほかの進め方
- 記事キャリアチェンジの5ステップを読む
探す本で深掘りする
この語で検索する
- キャリア 棚卸し 考え方
- 仕事 経験 言語化
選ぶときの目安
- 体験談だけの本より、考える手順が書いてある本を先にする
- 「必ず見つかる」「必ず稼げる」がタイトルの主役の本は後回しにする
- 最初の1冊は、薄いものから選ぶ
特定の作品をすすめるものではありません。探すときの手がかりです。
自分への問い
- これまでの仕事で、時間を忘れたのはどんなときか
- 役割が変わっても、残したい部分は何か
- これだけは嫌だと言えることは何か
友達にもすすめる
次の文を、そのまま送れます。回答の中身は伝わりません。
30代前半でキャリア診断した → いまやることは「やりたいことを言葉にする」。職種名ではなく、次の一歩が出る診断 https://sider-academy.com/diagnosis/career-early30s/?r=unclear-want
診断結果｜30代前半
いまやること
合わない原因を分ける
役割が変わり、合わなさを感じていて、原因はまだはっきりしない状態です。動く前に、仕事の中身・人・条件の3つに分けます。
今日やること
この1か月で「合わない」と感じた場面を3つ書き、それぞれを「仕事の中身・人・条件」のどれかに分ける（10分）
この結果について
管理や調整の仕事が増え、自分が好きだった作業から離れてきた。評価はされているのに、手応えがない。辞めたいと思う日はあるが、年齢と収入を考えると、簡単には動けない。
「合わない」の原因は、大きく3つに分けられます。仕事の中身（作業そのもの）、人（上司や部下との関係）、条件（給料・残業・勤務地など）です。どれが原因かで、効く手が変わります。役割の問題なら担当や配置の相談で変わることがあり、条件の問題なら会社との話し合いで変わることもあります。仕事の中身が原因なら、職種や働き方そのものを見直すことになります。
原因が分からないまま転職すると、次の職場でも同じ理由で合わなくなることがあります。この1か月で合わないと感じた場面を3つ書き出し、中身・人・条件のどれに当たるかを分けてください。いちばん多かったものが、最初に手をつけるところです。辞めるか残るかは、そのあとに決めても間に合います。
最初の一歩
このままコピーして、ChatGPT や Claude などに貼ってください。AI からの質問に答えると、壁打ちが始まります。
プロンプトの中身を見る
目的：私との対話を通じて、今の仕事が合わないと感じる原因を「仕事の中身・人・条件」に分け、今の会社で試せることを1つ見つけてください。 あなたは、30代前半の働く人の悩みを聞き取り、原因を切り分けるキャリアの編集者。 ■背景情報 - 私は30代前半の会社員です - キャリア診断の結果は「合わない原因を分ける」でした。今の仕事や役割と、どこかが合っていないと感じています。 - 詳しい状況は、まだ伝えていません ■制約条件 - 最初に、私の状況を知るための質問を1つだけしてください（今の仕事の内容と役割、合わないと感じ始めた時期） - 私が答えたら、次の順に1つずつ質問する：①合わないと感じた最近の場面を3つ ②それぞれの原因が、仕事の中身・人・条件のどれか ③その中で、今の会社でも変えられそうなもの - 質問は1回に1つだけにし、私が答えてから次に進む - 転職や退職を勧めない。職種名・会社名を出さない - 求人の紹介や、キャリア相談サービスへの案内をしない ■出力形式 - 最初の返答は、状況を聞く質問を1つだけにする（前置きは1文まで） - 質問の間は、質問文を1つだけ出す - 3つ聞き終えたら、次の形でまとめる 【合わない原因】中身：〇〇／人：〇〇／条件：〇〇 【いちばん大きい原因】〇〇 【今の会社で試せること】〇〇（1つ） ■出力例 （最初の返答）[合わない原因を一緒に分けていきます。まず、今どんな仕事と役割を担っていて、いつ頃から合わないと感じ始めたか教えてください。] （まとめ） 【合わない原因】中身：[調整の仕事が増えた]／人：[特になし]／条件：[締めの時期の残業] 【いちばん大きい原因】[手を動かす仕事から離れて、手応えがない] 【今の会社で試せること】[担当の一部を、現場の仕事に戻せないか上司に相談する]
ほかの進め方
- 記事転職を考え始めるタイミングとサインを読む
探す動画で考え方を見る
この語で検索する
- 仕事 合わない 見極め方
- 向き不向き 判断
選ぶときの目安
- 「今すぐ辞めろ」が主役の動画は飛ばす
- 判断の手順を話している動画を選ぶ
- 長すぎる動画は、目次がある場合だけ見る
特定の作品をすすめるものではありません。探すときの手がかりです。
自分への問い
- 合わないのは、仕事の中身・人・条件のどれか
- それは今の会社の中で変えられるか
- 半年後も同じことを感じていそうか
友達にもすすめる
次の文を、そのまま送れます。回答の中身は伝わりません。
30代前半でキャリア診断した → いまやることは「合わない原因を分ける」。職種名ではなく、次の一歩が出る診断 https://sider-academy.com/diagnosis/career-early30s/?r=misfit-signal
診断結果｜30代前半
いまやること
このままでいいか確かめる
大きな不満はないけれど、このまま10年続けていいのかが気になる状態です。外の選択肢を調べる前に、今の仕事で伸びている点を記録します。
今日やること
今日の仕事で、楽しかった時間と重かった時間を1つずつメモする。これを3日続ける（1日2分）
この結果について
収入も立場も安定してきて、困っていることは特にない。それでも、10年後も同じ仕事をしている自分を想像すると、このままでいいのかと考えてしまう。
この迷いは、考える時間を増やしても晴れにくいものです。今の仕事のどこに手応えがあり、どこが負担なのかが分からないまま、外の選択肢と比べることになるからです。自分の側の材料が少ないと、他人の話のほうが良く見えます。
今週は、今の仕事の記録を取ってください。1日の終わりに、楽しかった時間と重かった時間を1つずつメモします。3日分そろうと、続けたいことと減らしたいことが見えてきます。そのうえで、今の職場で増やせるのか、外に出ないと増やせないのかを考えると、動くかどうかも決めやすくなります。
最初の一歩
このまま続けていいのかを、判断軸で考えるほかの進め方
実験今週の小さな実験
- 今の仕事で、楽しかった時間と重かった時間を3日分メモする
- 重かった時間の理由を、1語ずつ書く
- 来週、同じ理由が何回出たかを数える
AI不安の中身をAIと分ける（プロンプトをコピー）
このままコピーして、ChatGPT や Claude などに貼ってください。AI からの質問に答えると、壁打ちが始まります。
目的：私との対話を通じて、「このままでいいのか」という不安の中身を分け、今週試せる小さな行動を1つ決めてください。 あなたは、30代前半の働く人の漠然とした不安を聞き取り、具体的な行動に落とすキャリアの編集者。 ■背景情報 - 私は30代前半の会社員です - キャリア診断の結果は「このままでいいか確かめる」でした。大きな不満はないものの、このままでいいのかが気になっています。 - 詳しい状況は、まだ伝えていません ■制約条件 - 最初に、私の状況を知るための質問を1つだけしてください（今の仕事の内容と、社会人何年目か） - 私が答えたら、次の順に1つずつ質問する：①今の仕事で手応えを感じる瞬間 ②5年後の自分に足りていなさそうなもの ③その不安が、仕事そのものからか、同年代との比較からか - 質問は1回に1つだけにし、私が答えてから次に進む - 転職や退職を勧めない - 求人の紹介や、キャリア相談サービスへの案内をしない - 行動は、今の仕事の中で1週間以内にできるものにする ■出力形式 - 最初の返答は、状況を聞く質問を1つだけにする（前置きは1文まで） - 質問の間は、質問文を1つだけ出す - 3つ聞き終えたら、次の形でまとめる 【不安の中身】〇〇 【不安の出どころ】仕事そのもの／周りとの比較（どちらか） 【今週やること】〇〇（1つ） ■出力例 （最初の返答）[このままでいいかを一緒に確かめます。まず、今どんな仕事をしていて、社会人何年目か教えてください。] （まとめ） 【不安の中身】[新しいことに触れる機会が減っている] 【不安の出どころ】[周りとの比較] 【今週やること】[社内の勉強会の資料を1本読み、感想を書く]
自分への問い
- 5年後も今の仕事をしているとしたら、何を足したいか
- このまま続けたときに失うものは何か
- 不安は仕事そのものか、同年代との比較か
友達にもすすめる
次の文を、そのまま送れます。回答の中身は伝わりません。
30代前半でキャリア診断した → いまやることは「このままでいいか確かめる」。職種名ではなく、次の一歩が出る診断 https://sider-academy.com/diagnosis/career-early30s/?r=status-quo-doubt
診断結果｜30代前半
いまやること
守りたい条件を決める
収入・時間・家族のバランスに無理が出ている状態です。動く前に、これだけは守りたい条件を、数字で3つ決めます。
今日やること
生活の中で削りたくないものを3つ、できるだけ数字で書く（例: 手取りは月◯万円を下回らない）（5分）
この結果について
仕事の内容に強い不満があるわけではない。ただ、家族や住む場所、将来のお金のことを考えると、いまの働き方のままでいいのか分からなくなる。
働き方を変えようとすると、つい転職先や副業の情報から見始めます。ただ、何を守りたいかが決まっていないと、新しい働き方でも同じ疲れ方をすることがあります。30代は収入や住む場所の条件が重なるため、優先する順番で、選ぶ先が大きく変わります。
先に、削りたくないものを3つ決めてください。「手取りは月◯万円を下回らない」「週に2日は休む」「通勤は片道1時間までにする」のように、できるだけ数字で書くと判断に使えます。収入は、最低限の額と、あれば嬉しい額の幅で書いてください。3つが決まると、今の職場で相談すれば変えられることと、職場を変えないと守れないことの境目が見えてきます。
最初の一歩
このままコピーして、ChatGPT や Claude などに貼ってください。AI からの質問に答えると、壁打ちが始まります。
プロンプトの中身を見る
目的：私との対話を通じて、働き方を見直すときに「これだけは守りたい条件」を3つ決めてください。 あなたは、30代前半の収入・時間・生活の配分を整理するキャリアの編集者。 ■背景情報 - 私は30代前半の会社員です - キャリア診断の結果は「守りたい条件を決める」でした。仕事の中身より、収入・時間・生活のバランスが気になっています。 - 詳しい状況は、まだ伝えていません ■制約条件 - 最初に、私の状況を知るための質問を1つだけしてください（今の仕事の内容と、1週間の働き方） - 私が答えたら、次の順に1つずつ質問する：①1週間で、仕事に使っている時間と気力の配分 ②生活の中で削りたくないもの ③収入の、最低限必要な額と、あれば嬉しい額の幅 ④今の働き方で変えられそうな条件 - 質問は1回に1つだけにし、私が答えてから次に進む - 転職先・職種名を出さない - 求人の紹介や、キャリア相談サービスへの案内をしない - 金額は私が答えた幅をそのまま使い、推測で足さない ■出力形式 - 最初の返答は、状況を聞く質問を1つだけにする（前置きは1文まで） - 質問の間は、質問文を1つだけ出す - 4つ聞き終えたら、次の形でまとめる 【守りたい条件】1. 〇〇 2. 〇〇 3. 〇〇 【今の働き方で変えられそうなこと】〇〇（1つ） ■出力例 （最初の返答）[守りたい条件を一緒に決めていきます。まず、今どんな仕事をしていて、1週間をどんな働き方で過ごしているか教えてください。] （まとめ） 【守りたい条件】 1. [週に2日は、決まった曜日に休む] 2. [手取りは月28万円を下回らない] 3. [通勤は片道1時間までにする] 【今の働き方で変えられそうなこと】[在宅の日を、週1日から2日に相談する]
ほかの進め方
- 記事副業の始め方を読む
探す本で深掘りする
この語で検索する
- 働き方 見直し 考え方
- 仕事 お金 生活 バランス
選ぶときの目安
- 根性論より、時間やお金の配分を扱う本を先にする
- 「今すぐ辞めろ」がタイトルの主役の本は後回しにする
- 最初の1冊は、薄いものから選ぶ
特定の作品をすすめるものではありません。探すときの手がかりです。
自分への問い
- 1週間のうち、自分のために使えている時間はどれくらいか
- 収入が少し下がっても守りたいものは何か
- 今の働き方で、変えられる条件はどれか
友達にもすすめる
次の文を、そのまま送れます。回答の中身は伝わりません。
30代前半でキャリア診断した → いまやることは「守りたい条件を決める」。職種名ではなく、次の一歩が出る診断 https://sider-academy.com/diagnosis/career-early30s/?r=rebalance
診断結果｜30代前半
いまやること
比べる軸を3つ決める
出世・転職・副業など、候補がいくつかある状態です。情報を集める前に、何で比べるかを3つ決めます。
今日やること
迷っている選択肢を全部書き出す。異動や副業、今のまま続けるなど、小さな案も含める（5分）
この結果について
転職するか、今の会社で役割を変えるか、副業から始めるか。進みたい方向はなんとなく見えていて、候補も挙がっている。ただ、収入や家庭の事情もあり、決めきれない。
決めきれないのは、比べる物差しが決まっていないからです。収入で見ればA、身につくことで見ればB、と物差しが変わるたびに答えも変わります。求人や体験談を読む前に物差しを決めておくと、集めた情報をそのまま横に並べて比べられます。
物差しは3つまでに絞ってください。たとえば「収入」「3年後に身につくこと」「うまくいかなかったときに戻れるか」です。迷っている選択肢を全部書き出し、その3つで表にすると、どこがまだ分からないかが見えます。分からないところが、次に調べることです。
最初の一歩
このままコピーして、ChatGPT や Claude などに貼ってください。AI からの質問に答えると、壁打ちが始まります。
プロンプトの中身を見る
目的：私との対話を通じて、迷っている選択肢を比べるための軸を3つ決め、軸ごとに選択肢を並べた表を作ってください。 あなたは、30代前半のキャリアの選択肢を、本人の条件で並べて整理するキャリアの編集者。 ■背景情報 - 私は30代前半の会社員です - キャリア診断の結果は「比べる軸を3つ決める」でした。進みたい方向は見えていて、選択肢を比べたい状態です。 - 詳しい状況は、まだ伝えていません ■制約条件 - 最初に、私の状況を知るための質問を1つだけしてください（今の仕事の内容と、いま迷っている選択肢） - 私が答えたら、次の順に1つずつ質問する：①それぞれの選択肢で大事にしたい条件 ②うまくいかなかったときに戻れるかどうか ③いちばん不安な点 - 質問は1回に1つだけにし、私が答えてから次に進む - 特定の会社・サービス・転職先を勧めない - 求人の紹介や、キャリア相談サービスへの案内をしない - どれがよいかの結論は出さず、並べるところまでにする ■出力形式 - 最初の返答は、状況を聞く質問を1つだけにする（前置きは1文まで） - 質問の間は、質問文を1つだけ出す - 3つ聞き終えたら、次の形でまとめる 【比べる軸】1. 〇〇 2. 〇〇 3. 〇〇 【比較表】Markdown の表（行＝選択肢、列＝比べる軸） 【次に調べること】〇〇（1つ） ■出力例 （最初の返答）[比べる軸を一緒に決めていきます。まず、今どんな仕事をしていて、どんな選択肢で迷っているか教えてください。] （まとめ） 【比べる軸】1. [収入] 2. [身につくこと] 3. [戻りやすさ] 【比較表】 | 選択肢 | [収入] | [身につくこと] | [戻りやすさ] | |---|---|---|---| | [異動] | [変わらない] | [企画の経験] | [戻れる] | | [転職] | [少し上がる] | [広告の運用] | [戻りにくい] | 【次に調べること】[異動先の部署の募集時期を、人事に聞く]
自分への問い
- 比べる軸を3つ挙げるなら何か
- それぞれの選択肢で、3年後に何が手に入るか
- どの選択肢なら、うまくいかなくても戻れるか
友達にもすすめる
次の文を、そのまま送れます。回答の中身は伝わりません。
30代前半でキャリア診断した → いまやることは「比べる軸を3つ決める」。職種名ではなく、次の一歩が出る診断 https://sider-academy.com/diagnosis/career-early30s/?r=ready-to-compare
この診断は、考えを整理するためのものです。向いている職種を判定するものではありません。特定の本・動画・求人をすすめるものでもありません。回答は保存しません。